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姚晨挺孕肚健身 怀孕期间能健身吗?[多图]

发布时间:2019-12-04 19:04:39

近期有媒体曝光姚晨挺着孕肚健身的照片,其实之前在其微博也有看见过类似的照片,虽然她怀着孕但各种运动照样做,有网友评论太拼了。其实之前类似的新闻也有出现过,国外有人在怀孕期间坚持健身居然练出了马甲线,对于我们来说,很多人认为在怀孕期间是不能健身的,但是看到这些例子可能我们又会感到疑惑,那怀孕期间能健身吗?

1、能适量运动

其实女性在怀孕期间是需要有适量运动的,一般的人可能会考虑到孕妇健身会有很大的危险,但事实上大部分的孕妇其实是可以健身的,只是需要注意健身的方法和强度。适量的运动对于孕妇来说是有好处的,不仅能增强自身体质,还能改善消化功能,促进血液循环,对以后分娩有帮助。

2、但需要注意

需要注意的是孕妇不能做剧烈运动,孕妇健身一定要安全第一,在怀孕前三个月内尽量不要运动,前三个月胎盘和胎儿发育不稳定,大幅动作容易导致流产,这段时间尽量休息好,三个月后就可以适量运动了。适合孕妇的运动最好是比较慢的,比如说瑜伽、游泳、散步或者是打太极,有专家研究表明,孕妇游泳是很好的,但是一定要注意安全,还有前三个月不要游泳。

3、温馨小提醒

上面说到游泳对孕妇有好处,但是不代表孕妇可以潜水,孕妇不适合潜水和骑马或者是打羽毛球等类似的运动。孕妇在怀孕期间可以做一些盆骨肌肉锻炼的运动,选择瑜伽是最好的。孕妇如果不知道能做那些运动最好是咨询医生或者是健身教练,不要盲目健身,最好有人陪同,以免出现意外。

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