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春季养生吃白萝卜除疾润肺

发布时间:2019-11-12 20:15:14

春季里气温逐渐回升了,人们都脱掉沉重的冬衣轻装上阵,但是认为春季应循 春捂春冻 原则,因为春季气温起伏不定,且致病的外感六淫邪气的风邪主气,风寒致病易发痹病、感冒等,所以一定要适当做好 春捂 工作,饮食宜清淡,多吃萝卜可预防感冒。其中常食白萝卜有助于身体补水、缓解消化不良症状等,白萝卜具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便等功效。下面小编介绍白萝卜的4个好搭档,让你吃出吃出美味。

一、白萝卜+海带:

海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效,对预防甲状腺肿大有一定功效。

【推荐】白萝卜海带汤

原料:白萝卜片 00克、水发海带100克;盐、味精、清汤、香菜、

做法:

1、水发海带洗净、切菱形块;香菜洗净,切断;姜洗净,切丝。

2、锅置火上,倒入清汤大火煮沸,放入白萝卜片、海带块、姜丝

、大火再次煮沸后改小火煮约1小时至海带丝熟烂,加盐、味精调味,撒上香菜段即可。

二、白萝卜+梨:

可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效,跟白萝卜一起榨汁喝,不仅能掩盖白萝卜的辛辣味,还可以让食疗功效加倍。

脾胃不好的人,如果不能喝太凉的果汁,还可以将二者一起煮水喝。

【食谱推荐】白萝卜梨汤

原料:白萝卜、梨、冰糖

春季养生多吃白萝卜 四食谱下气消食除疾润肺

做法:

1、原料准备,白萝卜去皮

2、把去皮的白萝卜切片,大小随个人喜好

、把梨也切块,不用去皮,只要将梨外皮刷洗干净就行

4、最后把梨块和白萝卜片一起放入锅里,加入适量清水和冰糖煮20分钟即可

5、取汤饮用,果肉不要

三、白萝卜+羊肉:

吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃,还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。

但 肉生痰 ,羊肉吃多了容易上火,如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃,不仅化痰、泻火,而且还能解油腻,让互补。

【食谱推荐】白萝卜炖羊肉

原料:白萝卜500 克,羊肉250 克,酱油 0 克,白糖50 克,葱15 克,姜15克,大茴香2 个,植物油50 克,料酒、盐、味精备适量。

春季养生多吃白萝卜 四食谱下气消食除疾润肺

做法:

1、将羊肉洗净,切成5 厘米见方的块,用热水焯一下捞出,沥水备用。

2、将萝卜切成5 厘米见方的块,用热水焯一下,汤水备用。

、铁锅内放50 克油,油热至七成时,放白糖,用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒,待肉均匀上色后,放酱油50 克,同时放葱段、姜片、大茴香。

4、盖锅盖炖5 分钟后放入温水,用大火炖开后,放料酒,改为文火炖。待肉六成熟时,将萝卜倒锅内,放盐,将肉和萝卜炖烂熟时,放味精出锅装碗即可食用。

四、白萝卜+鲫:

白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。这道汤还妙在 二白 食材上,白萝卜浸在奶白色的鱼汤里,让人看着就很有食欲。

【推荐食谱】白萝卜鲫鱼汤

原料:白萝卜、鲫鱼、葱、姜、盐、鸡精(可省),醋(可省)

春季养生多吃白萝卜 四食谱下气消食除疾润肺

做法:

1、 鲫鱼一条处理干净, 白萝卜适量

2、 白萝卜切薄片,越薄越容易入味;葱、姜切片

、 葱姜入锅爆香,将鲫鱼放入锅中两面煎硬

4、添入汤碗容量1.5倍的水

5、 大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色,转中火煮至水量减少至2/ 左右;加入薄白萝卜片

6、 接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度,调入少量盐,如果个人喜欢,还可以调 入一点鸡精提鲜,一点醋去腥。

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